Выпады - хорошее упражнение для проработки ягодиц и мышц задней поверхности бедра. В статье описывается техника выполнения упражнения, облегченный вариант и общие рекомендации. Подходит для активных занятий фитнесом и как вспомогательное упражнение в силовых тренировках.