В статье описаны 5 упражнений для быстрого уменьшения талии. Каждое упражнение подробно описано и снабжено количеством повторений. Тренировка поможет укрепить мышцы живота и боков, а также уменьшить объем талии.

Выпады - хорошее упражнение для проработки ягодиц и мышц задней поверхности бедра. В статье описывается техника выполнения упражнения, облегченный вариант и общие рекомендации. Подходит для активных занятий фитнесом и как вспомогательное упражнение в силовых тренировках.

В статье представлен список продуктов, которые помогут похудеть и поддерживать здоровье. Каждый раздел содержит пять главных продуктов, например, низкокалорийные продукты, сытные продукты, продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови и т.д. В списке также есть продукты, которые помогут построить новое тело и продукты, которые поддержат организм. Каждый продукт сопровождается кратким описанием и рекомендациями по употреблению.

Комплекс упражнений для красивого пресса состоит из 4 серий — для разных отделов брюшного пресса — по три упражнения в каждой, которые отличаются сложностью. Советы: обращай особое внимание на качество, а не на количество; перед началом комплекса упражнений сделай 5-минутную разминку; поднимайся и опускайся как можно медленнее, чтобы получить максимальный эффект от каждого повтора; между сериями делай короткие передышки, отдыхай, расслабив мышцы, по 15-20 секунд. Заверши тренировку заминкой.

Статья о том, что силовой тренинг является более эффективным методом сжигания жира, чем только аэробные упражнения. Описывается простое уравнение, показывающее, что количество съеденных и потраченных калорий влияет на изменение веса. Рекомендуется заниматься продуктивным силовым тренингом для достижения лучших результатов в борьбе с лишним весом.

Хрустящие бутерброды с моцареллой и копченым лососем (кростини) — рецепты для хрустящих блюд, которые можно приготовить в домашних условиях. Приготовление: Моцарелла, копченый лосось и моцарелла.

Рецепт бурритоса по-гречески с фаршем из баранины или говядины, рисом, сыром фета, огурцом, помидором и соусом дзадзики. Идеальный вариант для любителей греческой кухни и мексиканской еды. Подробный список ингредиентов и пошаговый процесс приготовления.

Статья описывает 4 простых упражнения для убирания боков. Для каждого упражнения указаны группы мышц, которые задействованы, и техника выполнения. Упражнения могут быть выполнены дома без специального оборудования.

23-летняя девушка с весом 95 кг решила изменить свою жизнь и начала заниматься фитнесом. Она не сидела на диетах, а питалась 5 раз в день. В результате она похудела до 64 кг, улучшила здоровье, устроила личную жизнь и стала более уверенной в себе. В статье описывается ее история и принципы похудения.